co jesc

Bardzo pomocne były by informacje na temat co mam jeść: białka, tłuszcze czy węglowodany?

okej....Domer a ty masz jakiś tłuszczyk w pasie ?? czy nic nie masz ? a i np jaka u ciebie jest różnica między biodrami a talią ?? Ciekawi mnie to.... A co do ciebie Michał to ile masz w pasie i ile wazysz ??? Życze ci wytrwałości i powodzenia w dążeniu do celu...Ile już walczysz z tym fatem ?? Ja od stycznia zaczynałem prawidłowo jeść...a [...]

Szkoda,ze nie moge znalezc rozmowy gdzie ktos sie klocil,ze moze jesc byle co,a i tak ma efekty. Wnioski osob,ktore sie na tym znaja byly w stylu "Jedzac takie jedzenie masz efkety,bo akurat nalezysz do szczesciarzy,ale pewne jest,ze mialbys jeszcze lepsze efekty odzywiajac sie prawidlowo" O,ale to moze Ci sie przydac [...]

Przecież strong menom (poza pudzianem ) raczej nie zalezy na definicji i rzeźbie brzucha a efektywnym wydatku energetycznym organizmu podczas treningów i zawodów. W ich diecie zatem są tysiące kalorii i przewaga węglowodanów. Nie ma się co dziwić, że mogą jeść do bólu o ile tylko mają ochotę.

Aha,bo zapomniałem dodać,co mam jeść po treningu siłowym na redukcji?Również węglowodany proste w pierwszej kolejności,czy je wyeliminować wogóle,a może czymś zastąpić?

dużo w tym twoim jadłospisie cukrów prostych i białego pieczywa. Moja rada jest taka zostaw cukier(jak słodzisz to używaj miodu) uważaj czy nie jesz słodzonych produktów(wspomniany przez ciebie nektar) a białe pieczywo zastąp ciemnym żytnim. Ogólnie zwiększ ilość błonnika to może nie będzie ci się chciało tak żreć. A do wszystkich mam teorię, [...]

Młody jestes wiec duzo ruchu +dieta (przynajmniej poczytaj 10wskazowek zywieniowych jak nie masz mozliwosci jesc okreslonych rzeczy w okreslonych porach) Co do suplementu jesli koniecznie chcesz to mozesz kupic TSE duzo nie kosztuje ,a moze dodatkowo zmobilizuje. I krzywdy se nie zrobisz

No wiadomo że nie codziennie :P nie zmógł bym tego :) a teraz zapytam ;0 co jeszcze można jeść zamiast niektórych posiłków... bo ciągle to samo to trochę nie teges... jakieś zamienniki by się przydały...

Ok no to już moje na prawdę przedostatnie pytanie ;D Te batoniki http://www.sfd.pl/Batony_banonowo-czekoladowe-t448923.html Czy mogę wrzucić do nich odżywkę białkową o taką: http://www.kulturystyka.sklep.pl/product_info.php/cPath/21/products_id/1140854414/products_name/olimp-provit-85--2200g-63-porcje.html o smaku orzechowo-czekoladowym :) lub [...]

To pogadaj z nim jeszcze co on lubi jeść i w jakich porach, bo prowadzenie nieżyciowej diety to najkrótsza droga do zniechęcenia.

dieta mniare ok , oczywiscie zależnie co jesz , ile się ruszasz itp 4 kg w 3 tygodnie to nie dużo jesli na swojej wczesniejszej diecie tyleś i jesli teraz do nieoj wrocisz to bedziesz dalej tyl - musisz tyle jesc ile spalisz ... deliver - wprowadzasz w błąd ...

A co mam nie pić/nie jeść? wiem, że kawy i alkoholu.. coś jeszcze?

1. Jeżeli naprawdę się starasz i ćwiczysz na pełnych obrotach, bez litowania się nad sobą, to potraktuj to jako nagrodę, która Ci się słusznie należy. Ale bądź dla siebie surowym sędzią i nie zacznij przyznawać sobie nagród zbyt wiele. 2. Ćwicząc pobudzasz metabolizm. Ćwicząc intensywnie zamieniasz się w piec hutniczy, który przepali wszystko. Ba! [...]

Aha, i co do diety, to staram się od 3 dni (postanowienie noworoczne :D ) eliminować słodycze, jeść kanapki bez masła i nie słodzić napojów. Pytanie jeszcze takie czy soki owocowe, lub opychanie się np. jabłkami (np. 3 jabłka na raz) szkodzi w zrzucaniu tkanki tłuszczowej?

no wiec po konsultacjach z moja pania z niemieckiego okazalo sie ze ten Trauben Zucker to cukier gronowy !!! co o tym sadzicie mam to jesc zamiast glukozy ??

dzięki Najbardziej jest niepokojące to że Paniu u której byłem była specjlalistką do spraw chorób wewnentrzych, i nawet mnie na żadne badania nie wyslała tylko przepisała te leki. Na szczęście jest już dobrze z moim żoładkiem (ale nie wiem na ile to zasługa tych leków a na ile po prostu to że samo mi przeszło na jakiś czas, tak jak dawniej [...]

jedzenie wszystkiego co masz pod reka nic ci nie da .... gainer jst to tylko uzupelniacz diety ... dieta jest najwazniejsza..!! jak chcesz przytyc to najlepiej bedzie jesc tak b-1,5 ww-3 t-1,5

sa inne przyjemnosci powaznie mowimy z ta dieta. mozesz jesc to co lubisz mieszczac sie w dziennym spozyciu ( nie mowie tu o slodyczach i innych ******lach)

Otoz to - Brutus trafil w sedno sprawy ! Pocwicz troche bez zadnych "ulepszaczy" po to, by sprawdzic czy masz dosc silnej woli aby pojawiac sie na treningach 5 razy w tygodniu i jesc regularne posilki co 2,5-3 godziny.

ostatnio czytalem wypowiedz, ze Joint Caps od activlab jest dobry na stosowanie dorazne, niby nalezy stosowac przez 2miesiace, co sie niesie z odpowiednimi kosztami. polecam jesc duzo galaretki i nie przesadzac z ciezarami.